Sağlam pəhrizlə idmanı birləşdirmək arıqlamağın ən ağıllı yoludur. Bu fikirləri dietoloq Maykl Mosli deyib.

Moderator.az xəbər verir ki, bu haqda Daily Express məlumat yayıb.

Mütəxəssis pilləkənlərlə qalxmağı arıqlamaq istəyənlər üçün çox effektli məşq adlandırıb. İdman zalında məşq etmək üçün məşqlər və yerdən təkanlar da alternativ ola bilər. Mütəxəssis etiraf edib ki, artıq çəki almamaq üçün gündə yerdən 40 təkan edir.

Liftdən istifadə etmək əvəzinə pilləkənlərlə qalxmaq da faydalı bir məşqdir.

“Pilləkənlərlə qalxanda eyni məsafəni düz yerdə gütməkdən üç dəfə çox kalori yandırırsınız” -deyə Mosli bildirib.

Dietoloq vurğulayb ki, gün ərzində onları bir tam məşqdə birləşdirməyə çalışmadan ayrı-ayrı vaxtlarda bir neçə qısa təmrin etmək olar. Belə yüngül məşq yalnız arıqlamağa kömək etməyəcək, həm də qanda qlükoza səviyyəsini yaxşılaşdıracaq.